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骨からはじめる健康習慣
骨粗鬆症予防とカルシウムの上手な摂り方
骨粗鬆症は、年齢とともに骨が弱くなり、転倒や骨折のリスクが高まるため、生活の質を大きく左右します。
このレッスンでは、骨を丈夫に保つために必要な栄養素（カルシウム、マグネシウム、ビタミンDなど）を効率的に取り入れる方法を学びます。
切り干し大根やひじき、豆乳や小松菜といった栄養満点の食材を使った、美味しく簡単に作れるメニューをご紹介。
日々の食事で骨の健康を守り、将来への備えを一緒に始めませんか？健康でアクティブな毎日をサポートするレッスンです！
【内容】
🔶この講座で学べること
① 骨を強くする栄養素の基本
・カルシウム、マグネシウム、ビタミンDなど、骨の形成に必要な栄養素を解説
・ 毎日の食事に自然に取り入れられる食材選びのコツ
② 骨粗鬆症予防の献立づくり
・骨を支える食材を活かした調理法
・季節に合わせたメニュー展開で飽きずに続けられる工夫
③ 実践！バランスの取れた骨ケアメニュー
・栄養バランスに優れた献立を実際に調理
・食べて美味しい、続けられる骨活レシピを習得
🔶こんな方におすすめ
・骨粗鬆症を予防したい方
・毎日の食事で骨の健康をサポートしたい方
・美味しく続けられる栄養バランスの取れた食生活を学びたい方
【実習メニュー】
🔸 玄米菜飯
🔸 黒きくらげ入りミネストローネ
🔸 季節の豆乳グラタン
🔸 彩り野菜の白和え
🔸 ドゥ・フ・オレンジ
東京校
2025年12月18日(木)
大阪校
大阪校は2026年以降開催予定。日程は決まり次第ご案内。
※キャンセルが出た場合に優先してご案内いたしますが、ご連絡ができない場合もございます。ご理解のほどよろしくお願いいたします。
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