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正しい「糖」の摂り方を学ぶ！
日本人に合った適応食と炭水化物の基本
正しい糖の摂り方と 食物繊維の重要性 を学び、日本人の体に合った「適応食」を実践的に身につけます。
・血糖コントロールを意識した炭水化物の選び方
・体にやさしい食事作りのコツ
・毎日の生活に無理なく取り入れられる実践法
正しい知識を得て、健康的な食生活を続けていきましょう。
【内容】
🔶こんなことを学びます
① 適応食の考え方
・日本人に最適とされる「 適応食」を理解
・日常生活にどう取り入れるかを実践的に学びます
② 炭水化物と食物繊維の正しい理解
・炭水化物、糖質とは
・糖質と食物繊維が健康に与える影響
・日本人に合った 正しい炭水化物の選び方 を習得
③ 実践的なメニュー作り
学んだ知識を活かして、体に優しい料理を体験！
・もちもちの雑穀玄米ごはん
・旨味たっぷりのだしの味噌汁
・日本人の体に合った、毎日続けられる食事法
【実習メニュー】
🔸 雑穀玄米ご飯
🔸 手作りごま塩
🔸 味噌汁
🔸 和風豆腐ハンバーグ ～玉ねぎソースとグリル野菜～
🔸 海藻サラダ
🔸 水羊羹
東京校
2026年6月4日(木)
2026年6月6日(土)
2027年2月16日(火)
大阪校
2026年7月17日(金)
※キャンセルが出た場合に優先してご案内いたしますが、ご連絡ができない場合もございます。ご理解のほどよろしくお願いいたします。
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