正しい「糖」の摂り方を学ぶ！

日本人に合った適応食と炭水化物の基本

正しい糖の摂り方と食物繊維の重要性を学び、日本人の体に合った「適応食」を実践的に身につけます。

・血糖コントロールを意識した炭水化物の選び方
・体にやさしい食事作りのコツ
・毎日の生活に無理なく取り入れられる実践法

正しい知識を得て、健康的な食生活を続けていきましょう。

【内容】

🔶こんなことを学びます
① 適応食の考え方
　・日本人に最適とされる「適応食」を理解
　・日常生活にどう取り入れるかを実践的に学びます

② 炭水化物と食物繊維の正しい理解
　・炭水化物の消化・吸収の仕組み
　・糖質と食物繊維が健康に与える影響
　・日本人に合った正しい炭水化物の選び方を習得

③ 実践的なメニュー作り
　学んだ知識を活かして、体に優しい料理を体験！

　・もちもちの雑穀玄米ごはん
　・旨味たっぷりのだしの味噌汁
　・日本人の体に合った、毎日続けられる食事法